LA PREDICA ALLE VACCHE
(50x70, tecnica mista su tela)
Esercizio: Si consiglia al lettore di provare questo esercizio di yoga inventato
dal compilatore per eliminare i pensieri negativi.
1^
Fase: Porsi in posizione supina e incrociare le gambe avendo la
superficie posteriore dei talloni di fronte ai glutei e le cosce aderenti al
terreno; allineare il capo in modo da creare una linea unica con la colonna
vertebrale; porre i palmi sull’addome in modo che i rispettivi pollici ed
indici formino un cerchio intorno all’ombelico; chiudere gli occhi e porre
l’attenzione alla parte bassa del ventre in modo da abbassare la respirazione;
mantenere il respiro il tempo necessario per abbassare ulteriormente la
respirazione: nell’ispirazione si cercherà di svuotare la mente e
nell’espirazione si riporrà invece l’attenzione verso l’ombelico immaginando
che le tossine fuoriescano dall’ombelico.
2^
Fase: Sollevare lentamente le braccia come se fosse un gesto
automatico e porle in modo da disegnare un angolo retto con il dorso di
ciascuna mano aderente al terreno e parallelo al capo; infine, ci si solleva
aiutandosi con le braccia scorrendo piano piano e sempre automaticamente, non
tralasciando mai la respirazione, fino a raggiungere la posizione del loto
mantenendo il mento al petto fin quando non ci si è posti completamente in
posizione seduta.
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